​bewege dich gesund

Beschreibung:

Rückengymnastik bzw. Wirbelsäulengymnastik ist für Personen, die an chronischen Rückenbeschwerden leiden, nahezu unerlässlich. In dieser Rücken-Gymnastik-Stunde wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur gekräftigt und dafür gesorgt, dass die gesamte Wirbelsäule beweglich bleibt oder wieder beweglicher wird. Regelmäßig integriertes Faszientraining löst Verspannungen, die oft für chronische Rückenbeschwerden verantwortlich sind. Ergänzt wird die Stunde mit einem leichten Bauchtraining, das eine gute Rückenstunde immer abrunden sollte. Nachdem Sitzen als das neue Rauchen bezeichnet wird, liegt es in unserer Verantwortung den Rücken fit zu halten! 

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Trainingsziele bei Rückenfit:

- Rückenmuskulatur kräftigen

- Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern

- Tiefenmuskulatur stärken

- Verspannungen mit gezieltem Faszientraining lösen

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Zielgruppe:

Speziell für Personen die einen sitzenden Beruf ausüben aber auch einen Job haben, in dem sie körperlich sehr gefordert werden, z.B.: Pflegeberufe, Gastronomie und handwerkliche Berufe. Es ist vor Kursbeginn unbedingt durch einen Arzt abklären zu lassen, dass eine Erkrankung der Wirbelsäule ausgeschlossen werden kann. Es sind KEINERLEI Vorkenntnisse nötig. Mehr Fitness bekommt man in Krems mit Rückenfit bei bewege dich gesund direkt im Zentrum - gratis Parkplätze sind vorhanden.

                                  

Ausrüstung für die Rückenfit Stunde:

Eine handelsübliche Fitnessmatte (ca. 1cm), ein größeres Duschtuch, Trinkflasche, bequeme und dehnfähige Bekleidung wäre vorteilhaft. Geräte wie Schwingstab, Step, Gymnastikball, Gymnastikstab, Tube, etc. werden beigestellt.